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健康必备:几款适合孩子的粗粮早餐

作者:?#31895;?     来源:网络    2017-01-03

  很多妈妈都在为早餐吃什么犯愁,现在小编给大家介绍几款适合孩子吃的粗粮小套餐,希望朋友们能喜欢。
 
 
  1. 全麦面包早餐
 
  全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟。牛奶或豆浆1杯。火腿1片或鸡蛋1个。水果一个。
 
  特点?#27827;?#20859;比较均衡,可以在吃腻传统中餐的情况下,换个口味。
 
  2. 小煎饼早餐
 
  玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊,用色拉油在不沾锅上煎?#23578;?#39292;即可。搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。
 
  特点:家常化,节省时间,并且营养丰富。
 
  3. 汤面早餐
 
  ?#38376;?#35843;油炒香葱花,然后加入?#20048;?#24320;,放含?#26032;?#35910;面、豌豆面等豆面的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。
 
  特点:操作简单,可以搭配上小孩子爱吃的蔬菜等。
 
  4. 八宝粥早餐
 
  将粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、少许花生、黑芝麻?#33151;?#26680;大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头,与豆制?#27867;?#20937;拌蔬菜一起食用。
 
  特点:自主选择性很广,可以随意搭配,粥里面也可以加上各种别的食材。
 
  5.小窝头早餐
 
  玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成?#29275;?#25423;?#23578;?#31389;头,在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心。
 
  特点:作为粗粮系?#26657;盐?#22836;也是非常好的选择,对于小孩子的饮食有很好的调节作用。
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